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健康堂整骨院 大倉山新院のブログ
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投稿日：2025-12-19 19:28:06.0
- 「反り腰」ってどんな状態？
- 「立っているだけで腰が疲れる」
「仰向けで寝ると腰が浮いてつらい」
そんな方は、反り腰になっている可能性があります
■ 反り腰とは？
骨盤が前に傾き、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなっている状態。
本来、背骨には自然なカーブがありますが、反り腰になると腰だけが過剰に反ってしまいます。
ヒールをよく履く方、デスクワークが多い方、
また、出産後や運動不足の方にも多く見られます。
■ 反り腰になると何が起こる？
反り腰の状態では、腰の筋肉が常に緊張したままになります。
その結果、
・腰の張りや痛みが出やすい
・立ちっぱなし・歩き続けるのがつらい
・お腹や太ももの前が張りやすい
・お尻や腹筋がうまく使えなくなる
といった不調が起こりやすくなります。
さらに、腰を反らす筋肉ばかりが頑張り、
お腹・お尻・もも裏といった本来支える筋肉がサボりがちになるのも特徴です。
■ 反り腰の原因は「筋肉のバランス」
反り腰は骨の異常ではなく、筋肉の使い方のクセが原因で起こることがほとんどです。
・太ももの前
・股関節の前
これらが硬くなると骨盤が前に引っ張られます。
一方で
・腹筋
・お尻
・もも裏
は弱くなり、骨盤を支えきれなくなります。
■ 放っておくとどうなる？
反り腰を放置すると、腰痛が慢性化しやすくなり、
肩こり・首の張り・疲れやすさにつながることもあります。
「マッサージしてもすぐ戻る」という方は、
姿勢のクセが改善されていないケースが多いです。
■ 当院での考え方とケア
健康堂整骨院 大倉山新院では、
反り腰の方に対して、腰だけを見ることはしません。
骨盤の傾き、股関節の動き、腹部やお尻の使い方まで確認し、
マッサージ・骨格調整・鍼灸を組み合わせて整えていきます。
硬くなった筋肉はしっかり緩め、
使えていない筋肉が働きやすい状態をつくることで、
「無理に意識しなくても楽に立てる姿勢」を目指します。
■ 日常でできるワンポイント
・立つときにお腹を軽く引き上げる
・長時間立ちっぱなしを避ける
・太ももの前を軽く伸ばす
これだけでも腰の負担は変わってきます。
腰痛や違和感が気になる方はお気軽にご相談ください。
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