【博多駅前整体つかはらカイロ】美容骨格矯正/姿勢改善/腰痛肩こり猫背反り腰
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つかはらカイロ 博多駅前のブログ
- 産後に手首が痛くなる理由
- 産後に腱鞘炎（手首の痛み）を訴える方は非常に多く、これには大きく分けて「ホルモンバランスの変化と「育児による物理的な負担」という2つの側面が深く関わっています。
1. ホルモンバランスの変化
（体の内側の要因）
出産に伴う劇的なホルモンバランスの変化が、腱や関節の状態に影響を与えます。
リラキシンの影響
妊娠中から分泌される「リラキシン」というホルモンには、骨盤周りの靭帯や関節を緩める作用があります。産後もしばらくこの分泌が続くため、手首の関節や腱鞘（腱が通るトンネル）も普段より緩く、不安定な状態になっています。
エストロゲンの低下: 腱や腱鞘を柔軟に保ち、炎症を抑える働きがある女性ホルモン「エストロゲン」が産後は急激に低下します。これにより、腱鞘が硬くなったり、炎症を起こしやすい（腫れやすい）デリケートな状態になります。
むくみによる圧迫: ホルモンバランスの乱れにより体内の水分調整がうまくいかず、むくみが生じやすくなります。手首周りがむくむと、腱が通るトンネル（腱鞘）が内側から圧迫され、摩擦が生じやすくなります。
2. 育児による過度な負担（体の外側の要因）
ホルモンバランスの影響で「炎症を起こしやすい状態」のところに、以下のような物理的な負荷が加わることで症状が表面化します。
抱っこによる酷使:
赤ちゃんの頭を支える際、手首に強い力がかかります。特に親指を広げた状態で手首を固定する動作（長母指外転筋・短母指伸筋を酷使する動作）は、腱鞘炎（ドケルバン症候群など）の大きな原因となります。
不慣れな動作と姿勢:慣れない授乳姿勢、オムツ替え、沐浴など、特定の筋肉に負荷が集中する姿勢を繰り返すことで、疲労が蓄積します。
筋力低下と疲労:妊娠中から続く運動不足による筋力低下や、睡眠不足・育児の疲労が重なることで、本来持っている修復力や回復力が低下し、炎症が長引きやすくなります。
根本解決に向けた考え方
産後の腱鞘炎は、単なる「使いすぎ」だけで片付けられない複合的な問題です。
神経と全身のバランス:
骨盤周りの歪みは、姿勢全体に影響を及ぼし、肩甲骨から腕、手首へと負担を偏らせます。そのため、手首だけをケアするのではなく、全身のバランスや神経機能を整えることが、結果として手首の負担を減らすことにつながります。
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