ラクサス 渋谷(LUXAS)のブログ
- 9月病にご注意！
- こんにちは！難波です。
9月に入り涼しい日も増えてきましたね。
「なんだか体が重い」「やる気が出ない」「朝スッキリ起きられない」といった不調を感じていませんか？
その不調、「9月病（秋バテ）」のサインかもしれません。
今回はその原因と、今からできるセルフケアをご紹介します。
◎9月病とは？
5月の大型連休明けに起こる「五月病」と同じように、夏の終わりから初秋にかけて心や体に起こるさまざまな不調の総称です。
夏に蓄積したダメージが、季節の変わり目にどっと表面化してくる状態を指します。
9月病の主な原因は主に4つ。
1.激しい寒暖差：昼間の残暑と朝晩の冷え込みのギャップに、体温調整が追いつかない
2.夏の蓄積疲労・内臓冷え： 冷たいものの摂りすぎや冷房のあたりすぎで胃腸が弱り、代謝が低下
3.自律神経の乱れ： 気圧の変化（台風や秋雨前線）や気候の急変による、交感神経と副交感神経バランスの崩れ
4.生活リズムの乱れ：夏休みの夜更かしや連休明けの反動による生活リズムのズレ
症状が悪化しないための今日からできるセルフケア対策をご紹介します。
〇 38～40℃の湯船に15分浸かる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって副交感神経を優位に。冷えた内臓と下半身を温めましょう。
〇朝起きたら日光を浴びる
カーテンを開けて太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、「セロトニン」の分泌が促されます。
〇温かい食事・胃腸に優しいメニューを選ぶ
スープや温かいお茶、根菜類など、胃腸をいたわる温かい飲食物を意識して取り入れましょう。
〇 深い呼吸と軽いストレッチ
寝る前にゆっくり深呼吸をしながら肩や首まわりをほぐすと、睡眠の質がぐっと高まります。セルフケアだけでは疲れが取れない・・・
そんな方は是非当店の施術を受けてみてください！！
皆様のご来店お待ちしております！
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