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【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院

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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-05-07 09:30:00.0
春の姿勢改善で肩腰予防
こんにちは、MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院です。

春は新生活や環境の変化により、デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、姿勢の乱れから肩こりや腰痛を感じやすくなる時期です。日常の姿勢を見直すことで、これらの不調は予防しやすくなります。

今回は、渋谷で忙しく過ごす方でも取り入れやすい、姿勢改善による肩こり・腰痛予防の簡単習慣をご紹介します。

まず意識したいのが、正しい座り方です。椅子に深く腰掛け、骨盤を立てて背筋を軽く伸ばすことで、背骨の自然なカーブが保たれ、肩や腰への負担が軽減されます。

次におすすめなのが、こまめなリセット習慣です。1時間に1回は立ち上がり、軽く背伸びや肩回しを行いましょう。短時間でも体を動かすことで血流が促進され、筋肉の緊張を和らげることができます。

また、スマートフォンを見る姿勢にも注意が必要です。画面を顔の高さに持ち上げることで、首や肩への負担を減らすことができます。

さらに、胸を開くストレッチも効果的です。両手を後ろで組み、胸を広げて10秒キープすることで、猫背の改善や呼吸のしやすさにつながります。

日常の小さな意識と習慣が、姿勢改善と肩こり・腰痛予防につながります。春から無理なく続けて、快適な毎日を過ごしていきましょう。お身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ(春の姿勢改善で肩腰予防)/ホットペッパービューティー

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