骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
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ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-17 09:00:00.0
- 寝て痩せる方法
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_－)－☆
本日は【寝て痩せる技術】についてお話します♪
実は「睡眠」を工夫するだけで食事をコントロール
できちゃうんです(^O^)／
「睡眠」を「食欲」には深い関係があります！
平均睡眠時間が7時間のグループを基準にした場合、
6時間睡眠 ＋23％
5時間睡眠 ＋50％
4時間睡眠 ＋73％
と、肥満になる確率が高くなるという
研究が発表されています。
7時間睡眠を切ると
食欲を抑えてエネルギー消費を促す「レプチン」という
痩せホルモンの分泌が減り、
逆に食欲を増進させる「グレリン」というデブ化ホルモン
の分泌が増えてしまうのです(＞人＜;)
長時間寝ているのに痩せない！という方や
どうしても睡眠時間が確保できない…という方は
【睡眠の質】に注目して見てください！
睡眠の質を上げるのも睡眠時間と同じくらい
大事なんです！
【睡眠の質を上げる５つのコツ】
１、起きたら朝日を浴びる
（お散歩できると最高です！）
２、朝食を食べる
（体内リズムが整い、自然に眠気が…）
３、16時以降コーヒーや紅茶は避ける
（カフェイン飲料は睡眠妨害に！）
４、トリプトファンを不足させない
（おすすめ食材：バナナ、鱈、卵など）
５、食事は寝る3時間前に終わらせる
（空腹睡眠は寝てる間に脂肪を燃やします！）
寝るだけで痩せ効果があるなんて最高ですよね♪
ぜひお試しくだい(о´∀`о)ホームページもご覧ください♪
「骨盤ダイエットサロンnarrel」で検索＼(^^)／
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（新潟市/ダイエット/痩身/リンパ/引き締め/温活/冷え/セルライト/歪み/ウエスト/くびれ）
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narrel
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