ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
- エステ
- 愛知県名古屋市中村区椿町１６－１９ プリンシパル名駅ビル３F
- 名古屋駅（JR中央本線・地下鉄東山線）徒歩3分
ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/7/19
- 睡眠と美肌の関係
- こんにちは、ラココ名古屋駅前店でございます！
今回は、睡眠と美肌の関係についてお話ししていきたいと思います！
睡眠は「最大の美容液」と言われるほど、美肌づくりに直結しています。質の高い睡眠をとることで、肌の細胞修復やターンオーバー（新陳代謝）が促され、ニキビや乾燥、シミ・シワの予防に繋がります。
*睡眠中に分泌される「2大美肌ホルモン」睡眠中には、美肌に欠かせない2つのホルモンが活発に働きます。
成長ホルモン役割: 傷ついた細胞を修復し、肌のターンオーバー（細胞の生まれ変わり）を強力に促進します。
特徴: 入眠後、最初に訪れる最も深い「ノンレム睡眠」のタイミング（最初の90分～3時間）で集中的に分泌されます。メラトニン（睡眠ホルモン）
役割: 強い抗酸化作用があり、紫外線やストレスなどで生じた活性酸素を取り除き、肌の老化を防ぎます。特徴: 部屋を暗くして寝ることで分泌が高まります。
*美肌のための睡眠のポイントただ長く寝るだけでなく、「睡眠の質」を高めることが美肌への近道です。
「入眠後の3時間」を深く眠る肌の修復が最も行われる時間帯は眠り始めの3時間です。この間に深く眠れるかが勝負になります。
毎日6～8時間の睡眠時間を確保個人差はありますが、肌の代謝を保つために6～8時間の睡眠が推奨されています。
就寝前のスマホやPCはNGブルーライトは睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。寝る1時間前は控えましょう。
寝る前の入浴で深部体温をコントロール就寝の1～2時間前に38～40度のぬるめのお湯に浸かることで、自然な眠気が促され、ぐっすり眠りやすくなります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【全身脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
投稿者
ラココ スタッフ
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年7月分（20）
- 2026年6月分（29）
- 2026年5月分（29）
- 2026年4月分（28）
- 2026年3月分（30）
- 2026年2月分（26）
- 2026年1月分（27）
- 2025年12月分（27）
- 2025年11月分（28）
- 2025年10月分（34）
- 2025年9月分（26）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（22）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（9）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（17）
- 2024年8月分（28）
- 2024年7月分（29）
- 2024年6月分（21）
- 2024年5月分（26）
- 2024年4月分（27）
- 2024年3月分（26）
- 2024年2月分（23）
- 2024年1月分（24）
- 2023年12月分（26）
- 2023年11月分（25）
- 2023年10月分（20）
- 2023年9月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（3）
- 2022年10月分（1）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（8）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（32）
- 2022年4月分（27）
- 2022年3月分（16）
- 2022年1月分（1）
- 2021年9月分（8）
- 2021年8月分（19）
- 2021年7月分（20）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（6）
- 2021年4月分（1）
もっと見る
ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【全身脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【VIO脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【顔脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【ワキ脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【足脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【腕脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
