【ダイエット・姿勢ケア・肩こり・腰痛】心穏(しおん)はり灸・整体院
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投稿日：2026-05-01 08:59:46.0
- お酒と水分不足が招く不調
- 先日、「お通じが2～3日に1回で、休みの日しか出ない」というお悩みを抱えたY様がいらっしゃいました。
体組成を見ると、筋肉量は増えて体脂肪は減少。内臓脂肪レベルも12から11へ改善していて、数値的には良い傾向です。
でも、お通じの調子だけが変わらない。
Y様は「朝バタバタしているから、時間がないのが原因かな」とおっしゃっていましたが、時間がない人でも毎日スッキリしている方はたくさんいます。
じゃあ、本当の原因は何なのか。
カウンセリングを進めていくと、ある生活習慣が浮かび上がってきました。
それは「毎日のお酒」と「水分不足」です。
お酒を350ml飲むと、体の中でそれを処理するために約700mlの水分が必要になります。Y様の1日の水分摂取量は約1リットル。そこからお酒の処理に700ml使われると、残りはたった300ml。
これでは、体は常に脱水状態です。
さらに、アルコールは腸内環境にも影響を与えます。悪玉菌が増えやすくなり、お通じが滞りやすくなるのです。
「お酒が原因だったんですね」とY様。
そこで、お酒を飲むなら同量の2倍の水を一緒に摂ること、そして1日2リットルの水分補給を目標にすることをご提案しました。
水分補給をしやすいように、EAAというプロテインの一種を2リットルの水に溶かして飲んでいただくことに。これなら味もついていて飲みやすく、筋肉の分解を防ぐ効果も期待できます。
「これなら続けられそうです」とY様は前向きに受け止めてくださいました。
朝食をパンからご飯に変える、間食を控える、といった取り組みも続けていただいていて、実践度は80%以上。本当に素晴らしいです。
お通じの不調は、時間の問題ではなく、体の中の「水分」と「腸内環境」の問題だったんですね。
堺市北区、北花田、新金岡、中百舌鳥周辺で体の不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。一緒に根本から整えていきましょう。
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