メモワール 新宿御苑(MEMOIRES)のブログ
- 水分補給の大切さ★
- 皆さんは1日どのくらいのお水を飲んでいますか？
体内の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞などの様々な健康障害のリスクの原因となります。
また美容としても水分不足は、乾燥肌や肌荒れ、便秘、浮腫などにも繋がります。
健康のためにも美容のためにも、こまめに水分を摂ることはとっても重要です！！
ただ、水をいっぱい摂れば良い！というわけではありません。
私たちは1日に2.5リットルの水分を失うといわれています。(尿.便で1.6リットル、呼吸や汗で0.9リットル)
そのため、元気に活動するには失う水分量である2.5リットルを補わなければなりません。
しかし、これは「飲み物を2.5リットル摂りなさい！」というわけではありません。水分は体内で生成されるほか、食事からも補うことができます。そのため、飲み物で補わなければならない水分量は実質1.5リットルほどとなります。
水分補給をする際には、こまめに飲むことが大切です。
なぜなら、一度に沢山の水を飲み過ぎてしまうと水中毒を引き起こす恐れがあるからです。
また、一度に吸収できる水の量も限られており、その量を上回ると吸収されずに排出されてしまいます。
目安としては、コップ1杯(200ml)を7～8回に分けて飲みことがおすすめです^_^
そして、寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、入浴前後、そして喉が渇く前に水分補給を心がけることが重要！！
皆さんも日頃から水分補給を意識してみてください☆☆
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