リビングメイキング(Living making)のブログ
- 睡眠の質をUP！
- こんにちは、Living makingです。
師走で、ご多忙かと思いますが
睡眠時間はきちんととれていますか？
睡眠のメリットは…
＊筋肉・肌や内臓の回復を助ける時間
＊満腹ホルモンを適切に作って、ダイエットに有効
＊記憶の整理をして、ストレスに強いメンタルに！
最低６時間、といっても
お仕事や家事で忙しいと
睡眠時間を増やすのは難しかったり、
眠りの質が良くないと
朝起きて疲れが抜けていなかったりします。
では、睡眠の「質」を向上するために
◎寝る90分前から、スマホ・PCはOFF
ブルーライトは脳を覚醒させてしまいます
◎夕食は就寝３時間前、入浴は２時間前までに
入眠時に胃腸を休ませること、
深部体温を下げることが大切です
◎寝る前のアルコール・カフェインは控える
アルコールは肝臓・腎臓の負担に
カフェインはリラックスするための
副交感神経の働きを鈍くします
◎温度や湿度の調整、アロマの力で心地よい環境を
日々の疲労回復のお手伝いは、お任せください！
皆様が、心身共に、健やかに
今年１年を終えられることを、
心よりお祈り申し上げます
２０２２年も、どうぞLiving makingを
よろしくお願い致します！
リビング メイキング
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