マリー ザ ビューティー(mary the beauty)のブログ
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投稿日:2026-06-17 08:30:00.0
- 【夏目前】今日からできる簡単ダイエット法
こんにちは♪
マリーザビューティです\(^^)/
気づけば夏ももうそこですね!
ノースリーブが着たいけれど二の腕が気になる、、、と
焦り始めている方も多いのではないでしょうか?
ジムに通う時間がない、、
厳しい食事制限は続かない、、
そんな方のために今すぐ始められて、日常生活の中で無理なく「痩せ体質」を作れる
簡単なダイエット法をご紹介します(^^)
1、朝一番の白湯
一番簡単で結果が出やすいのが朝起きてすぐにコップ一杯の温かい白湯を飲むことです★
内臓が温まることで基礎代謝がアップし一日の消費カロリーが増えやすくなります!
お腹を内側から温めて「痩せスイッチ」をオンにしましょう♪
2、食べる順番を変える(ベジファースト)
食事の量を極端に減らすのではなく食べる「順番」を変えるだけで太りにくい体へ変わります!
【野菜・汁物】→【お肉・お魚(タンパク質)】→【ご飯・パン(炭水化物)】
最初に食物繊維を摂ることで血糖値の急上昇を抑え、体に脂肪がつきにくくなります♪
3、ドローイン(お腹凹ませ)をしながら歩く
わざわざウォーキングの時間を取らなくても通勤や買い物、家事の時間を
ダイエットに変えられます!!
背筋を伸ばし息を吐きながらお腹を限界まで凹ませます
その状態をキープしたまま普段通りに呼吸をして歩くだけ◎
インナーマッスルが鍛えられてぽっこりお腹の解消や綺麗な姿勢作りに♪
4、湯船につかって「むくみ」をその日のうちにリセット!
夏前になるとシャワーで済ませがちですが実は、「湯船に浸かること」こそが痩せへの近道です◎
15分ほど湯船に浸かるだけで血行が良くなり
体に溜まった余分な水分(むくみ)が一気に流れます!
むくみが取れるだけで翌朝の見た目のスッキリ感が全然違います◎
水分代謝を上げて脂肪になる前にデトックスしましょう^^
夏本番を迎える前に今日からできることから1つずつ試してみてくださいね\(^^)/
一人ではモチベーションが上がらない、、、
もっと効率よく即効でラインを変えたい!という方は
ぜひサロンでのケアも頼ってくださいね(^^)
一緒に夏を全力で楽しめる体を作っていきましょう♪
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