クリアー(clear)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-06-20 08:35:52.0
- 日常でできるむくみ予防
- こんにちは!clearです♪
夕方になると靴がきつくなる。
朝起きると顔がパンパン。
そんな「むくみ」に悩まされていませんか?むくみは一時的なものと思われがちですが、放置すると代謝低下や冷え、下半身太りにつながることもあります。
今日は日常生活で取り入れやすいむくみ予防法をご紹介します♪
【1. 水分をしっかり摂る】
むくみが気になるからといって水分を控えるのは逆効果です。
水分不足になると身体は水分を溜め込もうとするため、かえってむくみやすくなります。
こまめな水分補給を心がけましょう♪
【2. 同じ姿勢を続けない】
デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢が続くと血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
1時間に1回は軽く身体を動かしたり、足首を回したりするのがおすすめです。
【3. 湯船に浸かる】
身体を温めることで血流やリンパの流れをサポートできます。
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけましょう。
【4. 股関節周りを動かす】
鼠蹊部には大きなリンパ節があります。
股関節を回したりストレッチを行ったりすることで巡りをサポートできます。
【5. 塩分の摂りすぎに注意】
塩分を摂りすぎると身体に水分を溜め込みやすくなります。
外食や加工食品が続く時は特に意識してみてください♪
セルフケアだけでは改善しにくいむくみは、サロンケアを取り入れるのもおすすめです。
気になるむくみや身体の重だるさがある方はお気軽にご相談ください(^^)
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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投稿者
clear
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