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クリアー

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  • 広島県安芸郡海田町南大正町3-36 第二森本ビル202号
  • 駐車場あり◎海田 マックスバリューすぐ側 海田市駅より徒歩7分、大正交差点

クリアー(clear)のブログ

ビューティー
投稿日:2026-06-26 09:54:16.0
痩せにくさの原因は睡眠かも?
こんにちは!clearです♪

痩せにくさの原因は睡眠かも?_20260626_1

「食事に気を付けているのになかなか痩せない」
「甘いものがやめられない」
「いつも疲れている気がする」

そんなお悩みはありませんか?

実はその原因、睡眠不足が関係しているかもしれません。

まずは簡単チェックをしてみましょう♪

【睡眠不足チェック】

・睡眠時間が6時間未満の日が多い

・朝起きてもスッキリしない

・日中眠くなることがある

・夜中に何度か目が覚める

・甘いものが無性に食べたくなる

・食欲をコントロールしにくい

・疲れがなかなか取れない

・休日は寝だめをしている

3つ以上当てはまった方は、睡眠不足の影響を受けている可能性があります。

睡眠不足になると、食欲を増やすホルモン「グレリン」が増え、満腹感を感じるホルモン「レプチン」が減ると言われています。

そのため、

・つい食べ過ぎてしまう

・甘いものが欲しくなる

・ダイエットが続かない

といった状態になりやすくなります。

また、自律神経の乱れや代謝低下にもつながるため、痩せにくい身体づくりの原因になることも。

【おすすめセルフケア】

◎寝る1時間前はスマホを控える

◎ぬるめのお風呂に浸かる

◎毎日同じ時間に寝る

◎カフェインの摂り過ぎに注意する

ダイエットや美容のためには、食事や運動だけでなく睡眠も大切です♪

最近痩せにくさを感じている方は、ぜひ睡眠習慣も見直してみてくださいね(^^)
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clear

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