クリアー(clear)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-06-26 09:54:16.0
- 痩せにくさの原因は睡眠かも?
- こんにちは!clearです♪

「食事に気を付けているのになかなか痩せない」
「甘いものがやめられない」
「いつも疲れている気がする」
そんなお悩みはありませんか?
実はその原因、睡眠不足が関係しているかもしれません。
まずは簡単チェックをしてみましょう♪
【睡眠不足チェック】
・睡眠時間が6時間未満の日が多い
・朝起きてもスッキリしない
・日中眠くなることがある
・夜中に何度か目が覚める
・甘いものが無性に食べたくなる
・食欲をコントロールしにくい
・疲れがなかなか取れない
・休日は寝だめをしている
3つ以上当てはまった方は、睡眠不足の影響を受けている可能性があります。
睡眠不足になると、食欲を増やすホルモン「グレリン」が増え、満腹感を感じるホルモン「レプチン」が減ると言われています。
そのため、
・つい食べ過ぎてしまう
・甘いものが欲しくなる
・ダイエットが続かない
といった状態になりやすくなります。
また、自律神経の乱れや代謝低下にもつながるため、痩せにくい身体づくりの原因になることも。
【おすすめセルフケア】
◎寝る1時間前はスマホを控える
◎ぬるめのお風呂に浸かる
◎毎日同じ時間に寝る
◎カフェインの摂り過ぎに注意する
ダイエットや美容のためには、食事や運動だけでなく睡眠も大切です♪
最近痩せにくさを感じている方は、ぜひ睡眠習慣も見直してみてくださいね(^^)
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投稿者
clear
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