シンキュウ アオバダイイヲリ
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- 神奈川県横浜市青葉区青葉台２丁目１１－１ ドミール大貫１Ｆ－Ｂ
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青葉台 イヲリ(IORI)のブログ
- 熱帯夜で寝苦しい夜…睡眠の質が下がるのはなぜ？
- 最近は夜になっても気温が下がらず、「暑くて目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」という方が増えています。
実は、暑い夜は睡眠の質が落ちやすい理由があります。
【なぜ暑いと眠りが浅くなるのか？】
私たちの体は、眠りにつくときに体の深部体温を少し下げることで、自然と深い眠りへ入っていきます。
しかし、熱帯夜は室温や湿度が高いため体に熱がこもりやすく、体温をうまく下げられません。
その結果、
・寝つきが悪くなる
・夜中に暑さで目が覚める
・深い睡眠が減る
・朝起きても疲れが残る
という状態になりやすくなります。
さらに睡眠不足が続くと、自律神経のバランスも乱れやすくなり不調の原因に…
【今日からできる暑さ対策！】
睡眠の質を守るためには、寝る環境を整えることがとても大切です！
・エアコンは我慢せず、26～28℃を目安に快適な室温を保つ
・扇風機やサーキュレーターで空気を循環させる
・寝る1～2時間前に38～40℃程度のぬるめのお風呂に入る
・寝る前にコップ1杯程度の水分補給をする
・吸湿性、通気性の良い寝具やパジャマを選ぶ
・夕方以降のカフェインやアルコールを控えめにする
少しの工夫でも、睡眠の質は変わっていきますよ♪
【普段の生活で気を付けたいこと】
夏は冷房や冷たい飲み物で体が冷える一方、外では強い暑さにさらされるため、体温調節をする”自律神経”はとても忙しい状態です。
・冷たいものばかり摂りすぎない
・適度な運動やストレッチで血流を促す
・朝日を浴びて生活リズムを整える
・十分な水分と栄養を意識する
こうした習慣を続けることで、自律神経が整いやすくなり、睡眠の質の改善にもつながります。
≪当店で夏の不調をケア≫
夏特有の不調には、体の巡りや自律神経を整えるケアもおすすめです！
●鍼灸施術
→筋肉の緊張を和らげ、血流を促し、自律神経のバランスを整えることで、心身をリラックスしやすい状態に。
●よもぎ蒸し
→体を内側からじんわり温め、発汗を促しながらリラックスできるため、冷房で冷えた体のケアや夏の冷え対策にもおすすめです！
毎日のセルフケアに加えて、定期的に体を整える時間を作ることで、暑い夏も快適に過ごしやすくなります。
「夏だから仕方ない」と我慢せず、身体からのサインに耳を傾けながら、元気に夏を乗り切りましょう!(^^)!
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¥10,190 【全身の疲れ・冷えに◎】体の鍼灸＋黄土よもぎ蒸し90分 11330円→10190円
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