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整体院ウィロウ(Willow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-03-07 15:23:13.0
- 自律神経/第3回：「巻き肩・ストレートネック」の罠
- こんにちは！前回は自律神経のセルフチェックを行いましたが、結果はいかがでしたか？
「意外と当てはまる項目が多かった」という方も少なくないはずです。
では、なぜ自律神経が乱れてしまうのか。その大きな引き金となっているのが、現代病ともいえる「巻き肩」と「ストレートネック」です。
一見、見た目や肩こりの問題だけに思われがちですが、実はこれらが自律神経をダイレクトに直撃しているのです。
1. 呼吸を浅くする「巻き肩」の恐怖
スマホやパソコンに集中すると、肩が内側に入り込み、胸の筋肉（大胸筋など）が縮こまります。これが「巻き肩」です。肩が内側に入ると、肺を囲んでいる「胸郭（きょうかく）」というカゴが広がりにくくなります。すると、呼吸がどうしても浅くなり、酸素を取り込む量が減少します。
呼吸が浅くなると、脳は「酸素が足りない！非常事態だ！」と判断し、常に「交感神経（興奮モード）」をオンにしてしまいます。これが、休んでも疲れが取れない、常に緊張している状態の正体です。
2. 脳への血流を阻害する「ストレートネック」
次に「ストレートネック」です。頭が前へ突き出た姿勢は、自律神経の重要なコントロールセンターである「首の付け根」に多大な負担をかけます。首の周りには自律神経の節が密集しており、ここが筋肉の緊張で圧迫されると、脳への血流が低下します。その結果、脳が正しくリラックスの指令を出せなくなり、不眠や頭痛、イライラといった症状を引き起こしてしまうのです。
◆「形」が変われば「心」も変わる
「最近、理由もなく不安になる」「やる気が出ない」という心の不調も、実はこうした姿勢の崩れからくる酸欠や血流不足が原因であるケースが非常に多いです。いわば、窮屈なスーツを着たままで「リラックスしろ」と言われているようなもの。まずはその「窮屈な体（姿勢）」を物理的に広げてあげることが、自律神経を整える最短ルートになります。
次回の予告
「自分の姿勢が自律神経に悪さをしているかも……」と気づいたあなたへ。
次回の第4回では、自宅でわずか3分でできる「自律神経を整える魔法のストレッチ」をご紹介します。
固まった胸を開き、深い呼吸を取り戻すための具体的な方法をお伝えしますので、ぜひお楽しみに！
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