エスポアール シンキュウセイタイイン パーソナルトレーニング
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エスポアール(ESPOI'RE)のブログ
- 【目的に合わせたトレーニングはできていますか？】
- 【目的に合わせたトレーニングはできていますか？】
こんにちは！！
エスポアールの菅原です。
普段のトレーニングから、ダイエット・ボディメイク・筋力アップなどの目的にあったトレーニングが選別ができてなければ、目標達成するまで時間がかかってしまいます。
今回は、無酸素運動と有酸素運動の違いについて考えてみましょう！！
〇無酸素運動とは、短時間に強い力を発揮する運動のこと。筋肉量を向上させ、基礎代謝量を増やします。
有酸素運動とは、長時間継続して行う運動のこと。心肺機能の向上と脂肪燃焼効果をもたらします。
いかがでしょうか？トレーニングの使い分けはできていたでしょうか？
自分自身で試行錯誤して運動をすることも大事ですが、正しいトレーニングを選択し、効率的に運動することが目標の近道になります。
実践できていないと思った人は、トレーニングの専門家に頼ってみましょう！！
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