エスポアール シンキュウセイタイイン パーソナルトレーニング
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- 北海道札幌市中央区北４条西１５丁目１－３５ 山京ガーデンハイツ西１５ １F
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エスポアール(ESPOI'RE)のブログ
- 【無理なく始める、夏に向けた体づくり！】
- 【無理なく始める、夏に向けた体づくり！】
こんにちは！
エスポアールです！
最近、日中の気温も上がり夏本番に近づいている感じがします！
「夏になったら運動を始めよう！」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？
でも実は、運動を始めるなら”今”がおすすめです！
気温が一気に高くなる夏本番は、体への負担も大きくなります！
運動に慣れていない状態で急に始めると、疲れやすくなったり、熱中症のリスクが高くなったりすることもあります！
今のうちから少しずつ体を動かしておくことで、暑さにも体が慣れやすくなり、夏を元気に過ごしやすくなります！
「何をすればいいの？」という方は、まずは無理のないところから始めましょう！
・20～30分程度のウォーキング
・軽いストレッチ
・スクワットなどの簡単な筋力トレーニング
これだけでも十分です！
運動は「頑張ること」よりも「続けること」が大切！
週に2～3回でも、少しずつ積み重ねることで体はしっかり変わっていきます！
「最近疲れやすい」
「体力が落ちてきた気がする」
「健康診断の結果が気になる」
そんな方こそ、このタイミングが始めどきです！
ESPOI’REでは、お一人おひとりの体の状態に合わせて、整体やトレーニングを組み合わせながら、無理なく続けられる体づくりをサポートしています！
今年の夏を元気に楽しむために、まずは”体を整えること”から始めてみませんか？
お気軽にご相談ください！
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