東洋整体のブログ
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投稿日：2026-05-05 15:35:28.0
- 高血圧に関する健康知識
- こんにちは！東洋整体です☆
今日は血圧に関する健康情報をお届けしてみたいと思います♪
【そもそも血圧って何？】
血圧とは血管の壁に加わる液体の圧力の事です。血圧値は体調の変化に反映するため、健康管理の目安になります。
【何が危ないの？】
高血圧で注意しなければならないのは放っておくと動脈硬化が引き起こされることです。動脈硬化とは動脈に高い圧がかかり続けることで血管が硬くなりコレステロールがたまった細胞などによりこぶのように膨れたりします。それらにより、血液が十分に送られない、栓が出来て血管が詰まる、血管が破れるなどが発生しやすくなります。(脳卒中・心筋梗塞・腎不全など)
【どうしたら良いの？】
１、運動→血液の循環が良くなり、血管が広がることで血圧が下がります。
２、減量→内臓脂肪型肥満の脂肪組織からは血圧が高くなる成分が分泌されます。
３、節酒→男性は日本酒(15度)換算で一日一合ほど、女性はその半分です。
４、減塩→塩分過多は血圧が上がります。塩は一日男性7.5ｇ、女性は6.5ｇ未満。
５、カリウム摂取→野菜や果物に含まれるカリウムは身体の余分なナトリウムを体外に排出し血圧を下げます。
皆様、まずは少しだけでも健康習慣を始めてみるのはいかがでしょうか？
当院の足つぼマッサージも血圧コントロールの効果が得られます。良かったら是非お試しください
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投稿者
東洋 整体
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