ラボシキストレッチセイタイ カラダラボ タカサキテン
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カラダラボ 高崎店のブログ
- 現代人が硬くなりやすい筋肉シリーズ～４僧帽筋上部
「肩が常に重たい」「肩を揉んでもすぐ元に戻る」。そんな肩こりで悩んでいる方に多く見られるのが、僧帽筋上部の硬さです。
僧帽筋上部は首から肩にかけて広がる筋肉で、肩をすくめたり、肩甲骨を支えたりする役割があります。しかし、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、精神的なストレスなどによって肩に力が入り続けると、この筋肉は常に緊張した状態になります。
硬くなると肩こりだけでなく、首の痛みや頭痛、目の疲れにつながることもあります。また、肩甲骨の動きが悪くなることで腕が上げにくくなったり、スポーツや日常生活で動きにくさを感じたりすることも少なくありません。
おすすめのストレッチは、椅子に座り片手で座面を持ちます。そのまま反対側へ首をゆっくり倒し、肩を下げるように意識しながら20～30秒キープします。左右2～3セットを目安に行いましょう。
肩こりは肩だけが原因ではありません。胸や背中の硬さ、姿勢の崩れ、呼吸の浅さなどが積み重なり、僧帽筋へ負担が集中しているケースも多くあります。
カラダラボでは、肩だけを揉んで終わりではなく、身体全体のバランスを確認しながら負担の少ない姿勢づくりをサポートしています。繰り返す肩こりでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
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