ラボシキストレッチセイタイ カラダラボ タカサキテン
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カラダラボ 高崎店のブログ
- 現代人が硬くなりやすい筋肉シリーズ～１０内転筋群
「脚が開きにくい」「股関節が硬い」「膝や腰に負担を感じる」という方は、内転筋群（ないてんきんぐん）が硬くなっているかもしれません。
内転筋群は太ももの内側にある筋肉の総称で、脚を閉じる動きや骨盤を安定させる働きをしています。歩く、立つ、方向転換をするなど、日常生活のさまざまな場面で活躍しています。
運動不足で股関節を大きく動かす機会が少ない方や、長時間座る生活を送っている方は、内転筋が硬くなりやすい傾向があります。また、片足重心や姿勢の崩れによっても負担がかかりやすい筋肉です。
内転筋の柔軟性が低下すると、股関節の可動域が狭くなり、歩幅が小さくなったり、腰や膝へ余計な負担がかかったりします。さらに、お尻の筋肉がうまく働かなくなり、姿勢の崩れにもつながることがあります。
おすすめのストレッチは、足裏を合わせて座る「バタフライストレッチ」です。背筋を伸ばしたまま上体をゆっくり前へ倒し、内ももが伸びる位置で20～30秒キープします。反動をつけず、ゆっくり呼吸を続けましょう。
股関節は多くの筋肉が連動して動いています。内転筋だけでなく、お尻や腸腰筋、足首の動きまで整えることで、より快適に身体を動かせるようになります。
カラダラボでは、股関節の動きや姿勢を確認し、お身体の状態に合わせた施術とセルフケアをご提案しています。
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【 カラダラボ 高崎店 】
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平日 9:00~21:15 最終受付20:15
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■定休日 年始
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