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ESL 都立大学のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-08 14:26:25.0
- 良い姿勢を意識すると逆に崩れる理由
「頑張る姿勢」が身体を固めてしまう
こんにちは、ESLです。
「姿勢を良くしよう」と意識すると、逆に疲れたり、すぐ崩れてしまう。
そんな経験はないでしょうか。実はこれ、とても自然な反応です。
■ 良い姿勢＝力を入れることではない
多くの方が「姿勢を良くする」と聞くと
・胸を張る
・背筋を伸ばす
・お腹に力を入れる
といった“頑張る動き”をしてしまいます。
しかしこの状態は、筋肉を必要以上に緊張させているだけで、長く続けられる状態ではありません。
■ 身体は“楽な状態”に戻ろうとする
身体は常に「一番エネルギーを使わない状態」を選ぼうとします。
無理に作った姿勢は負担が大きいため、すぐに元の楽な姿勢へ戻ろうとするのです。
これが「意識しても続かない理由」です。
■ 本当に必要なのは“力を抜ける状態”
姿勢を安定させるために大切なのは、筋肉を強く使うことではなく
・余計な力が抜けている
・呼吸が自然にできる
・関節がスムーズに動く
といった状態です。
この土台が整っていると、身体は無理に意識しなくても自然とバランスの取れた姿勢を選びます。
■ ESLのアプローチ
ESLでは、姿勢を「形」で整えるのではなく、身体の状態から整えていきます。
・過剰に緊張している筋肉をゆるめる
・動きにくい関節の可動性を引き出す
・呼吸と身体の連動を整える
こうしたアプローチによって、“頑張らなくても保てる姿勢”を作っていきます。
■ まとめ
・姿勢を意識しすぎると、逆に身体は固まる
・身体は常に楽な状態に戻ろうとする
・姿勢改善は「力を入れる」ではなく「整える」こと
記事執筆者
山岸 慎（やまぎし まこと）
パーソナルジム STUDIO KOMPAS 渋谷店
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST 地下102
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 都立大学 技術監
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