ドクターヘッド 四谷店(Dr.HEAD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-25 10:30:00.0
- GABAを増やすには？日常でできるシンプル習慣
- こんにちは！
GABAはサプリで“摂るもの”と思われがちですが、実は体内で自然に作られる神経伝達物質です。ポイントは、GABAが働きやすい状態をつくること。そのカギは生活習慣にあります。
まず取り入れたいのが軽い運動。ウォーキングやストレッチなどのリズム運動は、神経の興奮を抑え、リラックス状態をつくりやすくします。また、ゆっくりとした深い呼吸や入浴も、副交感神経を優位にし、GABAの働きをサポートします。
さらに重要なのが睡眠。睡眠不足が続くと神経バランスが崩れ、GABAの働きも低下しやすくなります。毎日同じ時間に寝起きするだけでも、体は整いやすくなります。
加えて、腸内環境も見逃せません。腸内細菌の中にはGABAを産生するものもあり、発酵食品や食物繊維を摂ることが間接的なサポートにつながります。
GABAは“増やす”というより、整った体で自然に働かせるもの。日常の積み重ねが、リラックスしやすい体をつくります。
ドクターヘッド 四谷店
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