ティートリー整体(Ti.tree)のブログ
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投稿日：2021/12/29
- 便秘に最悪な食べ物
- ti._tree
【便秘に対して最悪な食べ物】
今日も便秘で悩まれてる方に対して便秘改善のヒントになる情報をお伝えします。
一つ目
小麦製品
小麦に入っているタンパク質のグルテンは消化しにくいタンパク質と言われています。
しかもこのグルテンは腸内で炎症しやすく、腸内環境を悪化させやすいです。
対策としては小麦製品を米に変えていただいて、主に玄米や雑穀米が特に理想的です。
二つ目
動物性タンパク質つまりお肉です。
動物性タンパク質の消化に悪玉菌を使います。
お肉の摂取量が多い私生活だと、悪玉菌優位の腸内になり、消化にも時間がかかるので疲労を起こし結果便秘になります。
腸内環境を良くするために植物性のタンパク質に変えたり、魚をメインにする事が対策となります。
三つ目
砂糖です。
特に白砂糖で、この砂糖も悪玉菌を優位にしてしまうからです。
白砂糖を摂りすぎてる自覚のある方は果物や蜂蜜から摂りましょう。
個人的には砂糖は一生とらなくても良い食材だと思うほど害です。
お水や食物繊維をしっかりとって腸美人になりましょう。
食物繊維も水溶性じゃないとだめですよ。
海藻類 オクラ など
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