ひつじの整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-08 10:00:00.0
- 肩を回すとゴリゴリ鳴る？その原因と解消法
こんにちは。菊川駅徒歩2分、ひつじ整骨院/ひつじの整体併設の玉生です。
デスクワークの合間や朝起きた時、肩を大きく回した瞬間に「ゴリゴリ」と音が鳴り、何かが引っかかる違和感を覚えることはありませんか？
痛みがないからと放置しがちですが、実はこの音、体からのSOSサインなのです。
【音の正体は「筋肉や腱」の摩擦】
骨がぶつかっていると思われがちですが、多くは硬く緊張した筋肉や腱が、他の組織とこすれて鳴る摩擦音です。猫背などで頭が前に出ると、その重さを支えるために背面の筋肉に負荷がかかり続け、凝り固まってしまいます。
【硬くなりやすい代表的な筋肉】
・肩甲挙筋（首の横から肩甲骨の上部にある筋肉）
ここが硬くなると、首の付け根から肩にかけて強い張りを感じます。
・菱形筋（背骨と左右の肩甲骨の間にある筋肉）
猫背で常に外側に引き伸ばされ続けると、姿勢を耐えるためにカチカチになります。
これらが柔軟性を失い硬いロープ状になると、肩甲骨がスムーズに動けず、不快な音や引っかかりを生むのです。
【無理に鳴らすのはNG】
スッキリするからと勢いよくゴリゴリ鳴らすと、組織が傷つき痛みに変わる恐れがあるため控えましょう。
【日常でできる簡単ケア】
両指先を肩に乗せ、両肘の先で空中に大きな円を描くようにゆっくり回すストレッチがおすすめです。肩関節だけでなく「背中の肩甲骨」がしっかり動くのを意識してみてください。
【根本的な改善は当院へ】
ストレッチで違和感が取れない場合、長年の姿勢のクセが原因かもしれません。
当院では無理にボキボキ鳴らさず、「リセット整体」でゆりかごのように優しく揺らしながら全身の骨格を整えます。引っかかりの根本原因であるゆがみを整え、肩が軽く動かせる体づくりをサポートします。
肩の違和感や慢性的なコリでお悩みでしたら、ぜひお気軽にご相談ください。
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