マイコア ピラティス スタジオ
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投稿日：2026-04-25 09:00:00.0
- 「ダウンストレッチ」で作る理想の上半身！
こんにちは！ピラティススタジオマイコアです！
呼吸が深まり、肩甲骨が動くようになったら次は「胸を開く」ステップです。今回は、スマホ首や巻き肩の改善に欠かせない「ダウンストレッチ」をご紹介します。
この動きは、前屈みで縮こまった胸の筋肉をストレッチし、自然と胸が開く状態を作ります。以前お話した「僧帽筋下部」を使い背骨を理想的なカーブへと導きます。
お腹の力(腹圧)を保ったまま台を動かすので、肋骨がパカっと開くのを防ぐ練習になります。
マシンを使えば、台の動きとスプリングのサポートがあるため、腰に負担をかけず、狙いたい「胸の裏側」を安全に動かせます。
この動きを終えた後は、胸の位置が自然と引き上がり、肺いっぱいに空気が入るような感覚があるはずです。ですが、この動きは非常に奥が深く、単に「背中を反る」だけでは腰を痛めてしまう原因にもなりかねません。
ピラティススタジオマイコアでは、お客さまの背骨のひとつひとつが正しく動いているか丁寧に見極めながらガイドします。
長年の猫背や肩こりから卒業したい方は、ぜひ一度体験にお越しください！心を込めてサポートいたします♪
ピラティス/パーソナル/肩こり/姿勢改善/くびれ/巻き肩/脚痩せ/美脚/二の腕/骨盤/お腹/お尻/太もも/ウエスト/肩甲骨/引き締め/歪み/自分磨き
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