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なごみの森接骨院 コーナン鎌倉大船院のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-15 07:49:38.0
- 花粉症を引き起こす4つの習慣とは!? その2
- 前回に引き続きアレルギーになりやすい生活習慣その2をお話したいと思います。
■要注意!アレルギーになりやすい生活習慣とは?
免疫系のバランスが崩れがちになりやすい、「つい、やってしまいがち」な生活習慣をいくつか挙げてみました。思い当たるふしは、ありませんか?
NG其の1 じっくり“お風呂”!熱いお風呂や長風呂はNG。肌をガードしている脂質が溶けてしまい、肌が乾燥してアレルギーの原因物質が体に侵入しやすくなってしまうのです。40℃以上の熱いお湯や、長時間の入浴は避けるようにしましょう。また、ナイロンタオルで体をゴシゴシ洗いすぎるのも、同様に肌の脂質を奪い、肌を乾燥させてしまうので要注意!!洗顔も、なるべく水かぬるま湯で行うのがおすすめです。
NG其の2 “油もの”大好き!
紅花油やコーン油など「オメガ-6系」と呼ばれる油(なんか強そうな名前)を使った食事が多くなると、アレルギー反応を引き起こしやすくなる物質、ロイコトリエンが精製(なんかかわいい名前)されてしまうことに。
摂り過ぎは禁物です!!
NG其の3 “お掃除”ニガテ!
お掃除をサボると、どんどんホコリやダニの死骸・フンなどのハウスダストが蓄積してしまいます。特に大切なのが寝室のケア。週に1度はふとんを干すか乾燥機を使い、その後は掃除機をかけて、ダニの死骸やほこりを取り除くことが大切です。昨今では、ふとん掃除用のノズルも多種販売されていますよね?また、シーツや枕カバーもこまめに洗濯すること。エアコンのフィルター掃除や空気清浄器の使用も非常に効果的です。
NG其の4 ギラギラ“夜更かし”!睡眠不足は免疫系のバランスが崩れやすくなり、アレルギー反応を起こしやすくなります。午後11時から午前2時頃までの間は、成長ホルモンが分泌され、新陳代謝が活発になる時間帯です。この時間帯は、肌や粘膜の再生にエネルギーが存分に使われるよう、寝ていることが大切となります。
いかがでしたでしょうか。
原因さえ分かれば、あとは対策を練るだけ!!
アレルギーは、放っておくと悪化するもの。ぜひ皆さんも「怪しいな」と思ったら、まずは医師の診断を仰いでみるようにしましょう!
お身体の事で何かお困りでしたら、お気軽にご相談ください。
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