セイタイ コツバンチョウセイサロン スタイル
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投稿日：2026-06-14 14:01:02.0
- むくみ
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン Styleです。
「夕方になると足がパンパンになる」「朝起きると顔がむくんでいる」そんなお悩みはありませんか？特に夏は気温の上昇や冷房による冷え、水分バランスの乱れなどが原因で、むくみを感じる方が増える時期です。
むくみは、血液やリンパの流れが滞ることで余分な水分が体内に溜まる状態です。長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足、塩分の摂り過ぎなども原因となります。放置するとだるさや疲労感につながることもあるため、早めのケアが大切です。
自宅で簡単にできるセルフケアとしておすすめなのが、ふくらはぎのストレッチです。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身の血液を心臓へ送り返すポンプの役割を担っています。つま先立ちを10～20回繰り返したり、足首をゆっくり回したりするだけでも血流促進が期待できます。
また、湯船に浸かることも効果的です。暑い季節はシャワーだけで済ませがちですが、38～40度程度のお湯に10～15分浸かることで血行が促進され、むくみ対策につながります。冷房で冷えた身体を温める意味でもおすすめです。
さらに、水分補給も重要です。「むくむから水を飲まない」という方もいますが、水分不足はかえって体内に水分を溜め込みやすくします。こまめに水分を摂取し、体内の循環を促しましょう。
それでもむくみが改善しない場合は、身体の歪みや筋肉の緊張が影響している可能性があります。骨盤や背骨のバランスが崩れると血液やリンパの流れが悪くなり、むくみを繰り返しやすくなります。
むくみや身体のだるさにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアのアドバイスで、むくみにくい身体づくりをサポートいたします。夏を快適に過ごすためにも、早めのケアを始めてみませんか。
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