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アイキュア 鍼灸接骨院 本町(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2026-06-10 10:53:57.0
- 寝ているのに眠たい
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です！
毎日の睡眠はしっかりとれていますか？
寝ているはずなのになんだか眠い…
「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません？！
一般に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになります。
こうした睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、イライラ感などが起こって日常生活に支障が出てたり、糖尿病、高血圧、脂質異常症といった
生活習慣病が起こりやすいことがわかっています。
原因ははっきりとはわかっていませんが、不眠のある人や睡眠が極端に短かったり長かったりする人は、うつ病になりやすいこともわかっています。
普段の栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。
「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」。睡眠のこの3つが大事なんです！！！
みなさまはすべて当てはまっていますか？
睡眠の質を上げるための行動として少しお話させていただきます！
寝る3時間前には夕食を済ませる
⇒食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。
同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。どうしても短くなりそうなときは
消化の良いものを少量摂るだけにしましょう！
暖かい飲み物で眠気を促す
⇒温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです！
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店舗情報
iCure鍼灸接骨院 本町院
受付時間１１：００ー２０：３０
営業日 月ー金 休日土日祝
〒541-0054
大阪府大阪市中央区南本町3-2-12 北村ビル１F
TEL 06-6241-2400
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