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- 東京都文京区関口１丁目６－８ ラフィネ小石川１０３
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こころ整骨院 江戸川橋院のブログ
- デスクワーク疲れに！背中の張り改善の簡単ストレッチ
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こんにちは！こころ整骨院 江戸川橋院です！
【巻き肩になる原因は？】
巻き肩の主な原因は、長時間のパソコン作業やスマホ操作による姿勢の悪化です。特に画面に集中していると、無意識に首や肩が前方に出て、肩が丸まってしまいます。その結果、胸の筋肉が硬くなり、背中や肩甲骨周辺の筋肉が弱ってしまうことで、巻き肩が定着してしまうのです。
【巻き肩を簡単チェック！】
まずはご自身が巻き肩かどうか、簡単にチェックしましょう。
1.自然に立った姿勢で、両腕を力を抜いて垂らします。
2.鏡を横から見て、肩が耳よりも前方に出ているか確認します。
肩が耳より前に出ている場合、巻き肩の可能性が高いです。
【巻き肩を整える簡単セルフケア】
1.胸のストレッチ
椅子に座り、両手を背中側で組みます。そのまま胸を前に突き出すように腕を後ろに伸ばし、胸が開いているのを感じながら10秒間キープします。これを3セット繰り返しましょう。
2.肩甲骨回しストレッチ
肩に両手を置き、肘で大きな円を描くように前から後ろに向かって肩甲骨を回します。ゆっくり大きく10回行いましょう。血流が促され肩周りがすっきりします。
【整体・整骨院で巻き肩の根本改善！】
セルフケアで巻き肩の改善は期待できますが、根本的に改善を目指すなら整体・整骨院での施術がおすすめです。
整体では、骨格や筋肉のバランスを整え、巻き肩の原因となっている胸や背中の筋肉をほぐし、正しい姿勢を取り戻すためのアドバイスも行います。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 江戸川橋院
住所：〒112-0014 東京都 文京区 関口1丁目6-8 ラフィネ小石川103
アクセス：江戸川橋駅から徒歩3分/神楽坂駅から徒歩8分
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