とらねこ整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-25 08:08:21.0
- デスクワーク肩こりの正体は「背中」の硬さ？
- 肩こりというと「肩をもんでほしい」と思われる方が多いですが、デスクワークの肩こりは、実は「背中」と「呼吸」がポイントになることが多いです。 長時間のパソコン作業では、どうしても頭が前に出て、背中が丸くなりがちです。この姿勢が続くと、肩そのものよりも、背中の筋肉や肋骨まわりがカチカチに固まってきます。その結果、呼吸も浅くなり、体全体の血流が落ちて、肩こりや頭痛が起こりやすくなります。 簡単にできるセルフケアとして、椅子に座ったままの「胸ひらきストレッチ」をおすすめしています。両手を腰の後ろで軽く組み、息を吐きながら肩をストンと落とす。そこから、息を吸いながら胸を少しだけ前に突き出すようにして、10～15秒キープ。このとき、腰を反りすぎないように気をつけてくださいね。 マッサージだけではすぐに元に戻ってしまう…という方は、背中や肋骨まわりの動きをよくして、呼吸を楽にする施術を加えると、肩こりのラクさが長持ちしやすくなります。デスクワークのつらさを根本から軽くしていきましょう。
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