The Goal personal gym【ザ ゴール パーソナルジム】
ザ ゴール パーソナル ジム
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- 愛知県名古屋市東区泉２丁目２２ー２１ Ks Garden 泉 １０１
- 桜通線高岳駅1番出口より徒歩2分【口コミ評価4.92】
ザ ゴール パーソナル ジム(The Goal personal gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-16 15:24:04.0
- ご質問の答え
- 胃下垂の下腹の引き締めエクササイズについてご紹介します！
胃下垂の方は胃が縦長に普通の胃より長い状態になっているため、
普通の腹筋、上体を上げる腹筋ではなく下腹部を動かす腹筋を行って下さい。
その中でもドローインと呼ばれる腹筋運動があります。
下記の図の通り床に横になりまずは息を大きく長く吸ってお腹を膨らめます。
そこから今度は、なるべく長く息を吐きお腹を凹ませるだけ凹まして、そこで5秒数えましょう。
これを1日5セット(所要時間3～5分)
毎日行えば下腹部は引き締まってきます。
続けられることをコツコツと続けることが成功の秘訣です。
気になる方は是非やってみてください♪♪
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