パーソナルトレーニングジム Pure ダイエット・ボディメイク特化
パーソナルトレーニングジムピュアダイエットボディメイクトッカ
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ピュア(Pure)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-13 19:00:00.0
- ピラティスをしてるのに痩せない人へ！
天王寺区上本町でパーソナルトレーニングジムPureを運営している別府です。
ピラティスを頑張っているのに体重が落ちない、見た目が変わらない。
そう感じている方の相談を多く受けてきました。
今日はその理由を、現場の経験とエビデンスをもとにお伝えします。
◆ ピラティスで痩せにくい理由
ピラティスは姿勢改善やインナーマッスルの強化に優れています。
ただ、消費カロリーや筋肥大の観点では強度が低い場合が多いです。
研究でも、体脂肪を減らすには十分な負荷の運動とエネルギー消費が必要とされています。
ピラティス単体では、その条件を満たしにくいことがあります。
そのため、体が整っても脂肪が落ちず、見た目の変化が出にくいケースがあります。
◆ 体を変えるために必要なこと
体脂肪を減らすには、筋肉量を維持または増やしながら消費エネルギーを高めることが重要です。
そのためには、ある程度の負荷がかかる筋トレが必要になります。
実際に筋力トレーニングは基礎代謝の維持や体組成の改善に有効であると報告されています。
ここが不足すると、いくら頑張っても結果が出にくくなります。
目的と手段が合っているかを見直すことが大切です。
◆ トレーナーとして伝えたいこと
ピラティスが悪いわけではありません。
体を整えるという意味では、とても良い方法です。
ただ、痩せたいという目的がある場合は、それに合った方法を選ぶ必要があります。
このズレがあると、努力が結果につながりません。
これまで多くの方が、方法を少し変えるだけで変化を実感されています。
遠回りしているだけの方は、本当に多いです。
◆ これからどうすればいいのか？
まずは自分の目的を明確にしてください。
引き締めたいのか、姿勢を整えたいのかで選ぶべき方法は変わります。
そして、無理なく続けられる環境を選ぶことが大切です。
継続できれば、体は必ず変わります。
一人で悩まず、正しい方法で進めていきましょう。
◆ さいごに
ピラティスを続けているのに変わらないと感じているなら、それは努力が足りないわけではありません。
方法が少し合っていないだけです。
焦らず、確実に変わる方法を選んでいきましょう。
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