リセット(Reset)のブログ
- 筋トレの順番を意識したことはありますか？
- こんにちは！Reset明石店です！
今回はトレーニングの順番について簡単に書きます。
進め方としては大筋群（大きな筋肉）から小筋群（小さな筋肉）の順番で種目を構成しましょう。
ベンチプレスやスクワット、背中の種目を先に実施し、その後に肩や腕の種目に移りましょう。
胸、脚、背中などの大筋群は動員される筋量やエネルギーが多く、先に腕、肩の小筋群を鍛えてしまうと、満足に大筋群のトレーニングができません。
木で例えると、胸や脚など体幹部分の大きな部位は幹の部分で、腕や肩は枝葉の部分です。
中心部位から外に広がっていくような種目構成で頑張ってみてください。
これは筋トレ初心者さん～上級者さんにまでに当てはまる基本原則ですので、これまでバラバラにトレーニングしていた方が実践すると、トレーニング効果の違いに気付くはずです。
（基本があるということは応用もありますが、その辺は実セッションにてお話します）
筋トレ初心者さんや、あまり頻繁にジムに通えない方は上記のやり方でまず全身を一度に鍛えていく方法を用いるのがオススメです。
Reset明石店では、24時間利用の他に個別でのパーソナルトレーニングを実施可能です。
トレーニングの種類やフォーム作り以外にも、種目の構成等についてもアドバイスさせて頂きます。
ご興味のある方は是非パーソナル体験をご予約頂き、ご相談ください。
ご予約は公式LINE、ホットペッパーにて承ります。
ご不明な点がございましたら公式LINEにてお問合せください。
『ブログ内容が気になる』、『座学的なことも学びたい』等メッセージ頂けますとご対応いたします。
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