コツバンキョウセイ・シセイキョウセイ ワットセイタイイン
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ワット整体院(WAT整体院)のブログ
- 腰の重さに効果的な整体＠WAT整体院
- こんにちは！WAT整体院です♪
デスクワークやスマホ操作で、背中が丸まり「肩が内に入る姿勢」になっていませんか？
実はこの姿勢、肩甲骨の動きが悪くなっているサインです。
肩甲骨まわりが固まると、肩こり・首こりだけでなく、猫背や呼吸の浅さにもつながります。
●肩甲骨が固まる原因
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ
・運動不足による筋肉のこわばり
・ストレスや呼吸の浅さ
肩甲骨は、肩や背中、首など多くの筋肉とつながっており、動きが悪くなると上半身全体の巡りが滞ってしまいます。
●整体で肩甲骨をゆるめるメリット
整体では、肩甲骨を支える筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋など）を丁寧にゆるめ、可動域を広げていきます。
・期待できる効果
・肩や首のコリが軽減
・背中が軽くなり、自然と姿勢が整う
・呼吸が深くなる
・血流・リンパの流れが良くなり代謝アップ
WAT整体院では、肩甲骨まわりの癒着をやさしくはがしながら、体全体のバランスを調整していきます。
●セルフケアのポイント
整体後の良い状態をキープするために、毎日できる簡単なケアもおすすめです。
・肩を大きく後ろに回す（10回）
→ 巻き肩予防に効果的。呼吸を止めずに行いましょう。
・両手を後ろで組んで胸を開く
→ 胸郭を広げて姿勢改善・リラックス効果も◎
・深呼吸を意識する
→ 肩甲骨まわりの筋肉が自然に動き、血流が促されます。●まとめ
肩甲骨の動きが良くなると、姿勢が美しくなるだけでなく、肩こり・首こり・背中のハリも軽減します。
「最近、背中が重い」「姿勢が悪くなった気がする」そんな方は、整体でしっかり肩甲骨をゆるめてみましょう。
【WAT整体院】では、肩甲骨まわりの可動域改善に特化した施術を行っています。
猫背改善や姿勢のリセットにもおすすめです！
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