NODOKA 熊本駅前店【痩身/ダイエット/ブライダル/小顔/肩こり/リンパマッサージ】
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- 熊本県熊本市西区春日１丁目１４－１９ 春日ＢＬＤ２Ｆ
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ノドカ 熊本駅前店(NODOKA)のブログ
- 【セルフケア】座ったままできる肩甲骨ストレッチ
- お仕事でパソコンを使う時間が長い方や、
長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方にオススメのストレッチをご紹介します♪
座ったままできるのですぐに実践してみてください(^.^)
（１）椅子に浅く座り、背筋を伸ばします
（２）両肘を90度に曲げて体の横へ
（３）胸を開くように肘をゆっくり後ろへ引きます
（４）肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープ
（５）ゆっくり戻す
これを5回ほど繰り返します！
効果を高めるポイントとして
・肩をすくめない
・息を止めず呼吸をしながら行う
・胸を開く意識で行う
肘を曲げた状態がきつい方は
両手または片手を肩に乗せて肘で円をかくように大きく動かすのもオススメです！
同じ姿勢が続く作業がある方は
ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてください♪
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