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投稿日：2026-05-01 10:25:01.0
- 糖質は太るだけじゃない？血流との意外な関係
- ダイエット中、「糖質＝悪」と考えていませんか？しかし、最新の運動生理学研究では、糖質が単なるエネルギー源ではなく、血流や代謝調整に関わる重要な役割を持つことが示されています。
Endo, M. Y., et al. (2025). Effects of glucose ingestion on cardiovascular and blood flow responses. Journal of Applied Physiology. Advance online publication. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00954.2025
今回はこちらの研究を参考に、に糖質と脂肪燃焼の関係を解説していこうと思います！
糖質摂取は血流を変える
本研究では、50gのグルコースを摂取すると、水のみの場合と比較して体内の血流や循環応答に変化が生じることが確認されました。
血流＝栄養や脂肪の運搬システム
代謝効率に直結する要素
血流が良いほど脂肪は使われやすい
脂肪は分解されても、血流によって運ばれなければエネルギーとして使われません。
つまり、血流が低い状態
→ 脂肪が「使われない」
血流が良い状態
→ 脂肪が「燃える」
糖質＝太るは単純すぎる
糖質は確かに摂りすぎれば脂肪として蓄積されますが、
運動前後
活動量が高いタイミング
では、むしろパフォーマンス向上＋代謝促進に寄与する可能性があります。
ダイエットで重要なのはタイミング
今回の研究から見えたことは糖質は「量」より「使い方」
具体的には
トレーニング前 → 血流・パフォーマンス向上
トレーニング後 → 回復促進
逆に、運動しない状態での過剰摂取
→ 脂肪蓄積
まとめ
ダイエット成功の鍵は糖質は完全に抜かない事で、血流と代謝を意識する点です。
タイミングを最適化できれば単なる「カロリー制限」ではなく、 身体の機能を活かす戦略が可能となります！
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