ARK Conditioning Laboratory JIYUGAOKA
アーク コンディショニング ラボラトリー ジユウガオカ
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アーク コンディショニングラボラトリー ジユウガオカ(ARK Conditioning Laboratory)のブログ
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投稿日：2026-05-18 09:59:01.0
- 「呼吸」について２
＞＞＞前回の続き
ここで、吸気位の姿勢を詳しく見ていきましょう。
吸気位は、胸骨下角が90度以上開いていたり、下部肋骨が左右に広がらなかったり、胸鎖乳突筋が安静時の呼吸で活動していたりなどで評価することができます。
この場合、肋骨は外旋位となり、脊柱の伸筋群は過緊張、腹部の筋群はうまく使われていないことが考えられます。さらに骨盤も前傾位となり、いわゆる反り腰のような姿勢になっているかもしれません。
ですから、肋骨を外旋とし、呼気を誘発し、腹筋群をアクティベーションすることで背部の緊張を抑制することが重要となってきます。さらに、骨盤も安定させたいので、ハムストリングスや内転筋などもアクティベーションし、過度な前傾を防ぐようにします。
こうすることで、腹腔内圧や胸腔内圧も制御しやすくなるため、運動もしやすくなります。
こちろん、姿勢も変化し、体の不調も出にくくなります。
まとめると、不良姿勢やストレスなどによって吸気が優勢となっている状態をリセットするため、呼気を誘発する必要があるというお話でした。
このやり方は深呼吸でも良いですし、何かリラックスできる環境にいくだけでもいいかもしれません。
当店ではそれを鍼灸やマッサージを使って無駄な緊張をほぐし呼吸をしやすくした状態にして、さらに前述した腹筋群や骨盤安定筋群などをアクティベーションすることで施術効果を一定に保つようにしています。
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