姿勢矯正院 千曲店のブログ
- 「水分補給」の盲点
健康や美容のために「毎日たくさん水を飲んでいる」という方は多いですよね。
成人が1日に必要とする水分量は、食事から摂取する分を除くと、およそ1.5～2リットルが目安と言われています。
しかし、これを喉が渇いたから「一度にゴクゴクと一気飲み」していませんか？
実はそれ、とてももったいない飲み方なんです。
人間の体が一度に吸収できる水分量は、せいぜい200ml（コップ1杯分）程度。
それを超えて一気に飲むと、吸収しきれなかった水分が血液を急激に薄め、体を冷やす原因になります。
その結果、内臓の働きが低下して代謝が落ち、「むくみ」を悪化させてしまうのです。
また、「水以外でもいいの？」という疑問ですが、コーヒーや緑茶、ウーロン茶などのカフェインが含まれる飲み物やアルコールには強い利尿作用があるため、飲んだ量以上の水分が体から出ていってしまいます。
水分補給の基本は、やはり純粋な「水」や、ノンカフェインの「麦茶」「ルイボスティー」がベストです。
また、喉が渇いた時には既に脱水気味になっている合図です。
正しい水分補給のコツは、1回コップ半分程度の量を、1日に何度も「ちびちび」と回数を分けて飲むこと。これが、内臓に負担をかけずに細胞や美肌へしっかりと水を届ける秘訣です。
日常の些細な体の疑問や、「セルフケアを頑張っているけれど、なかなか疲れが取れない」という方は、背骨や神経のバランスが崩れているサインかもしれません。
そんな時はぜひ、店舗へお気軽にお声がけくださいね。
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