ヘッダープラス(header+)のブログ
- 腸内細菌の育て方と菌をバランス良く増やす食生活
- 皆様こんにちは！今日も腸の話をもっと深掘りしていきます！発酵性食物繊維、摂取していらっしゃいますか？腸内環境を整える為に欠かせないんです。腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌が活発に動いてくれる事で環境が整います。善玉菌が増えると、酪酸、酢酸、などの短鎖脂肪酸がたくさん作られ、免疫のバランスを整える事で腸の粘膜を健康に保ち、全身の炎症も抑えてくれます。
特にお野菜、果実、海藻、そして冷や飯などに多く含まれているので、日々のお食事で摂る事がポイントです。
健康に欠かせない酪酸、酢酸、プロピオン酸の短鎖脂肪酸は三段階の菌のリレーで作られるそうです。腸内細菌のリレーが成り立つためにはたくさんの種類の腸内細菌がいることが重要です。
やはりバランスの良いお食事が大切ですね！
◯◯ばっかりを食べる事や過度な食事制限は腸内環境を乱す可能性があるので色々な食品を取り入れましょう！
ちなみに、、短鎖脂肪酸とは？？
大腸の腸内細菌が食物繊維やオリゴ糖を分解する際に生成される有機酸の一種で、「酢酸」「プロピオン酸」「酪酸」などが代表的です。腸内環境を健康に保つほか、免疫機能の調整、代謝の向上、体脂肪の低減など、全身の健康維持に役立つ働きをします。
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住所 滋賀県大津市馬場1丁目4-30
スペースVANVA1 1F
最寄り駅 JR/京阪 膳所駅 徒歩5分
頭のコリほぐし専門店 header+
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