ヘッダープラス(header+)のブログ
- 筋トレとお食事
- 皆様こんにちは＼(^o^)／
季節が秋になりましたね、読書や美味しいお食事、スポーツなど、過ごしやすい季節で嬉しいですね♪
筋トレに励んでおられる方も多いのではないでしょうか？筋トレもですが食生活も大事ですよね。
以前の筋肉の為のお食事といえばタンパク質!というイメージだったと思いますが最近の体作りの常識が変わってきているそうです。
現在はというと炭水化物も一緒に摂取する事が良いそうです！必要なエネルギーを補充しながらトレーニングする事で、筋肉を減らさずに代謝の良いお体を目指すことができるんです。
また、空腹で筋トレをすると、体は筋肉を分解して活動エネルギーに変換してしまいます。すると筋肉が減った分だけ体重が落ち、体脂肪率は増えてしまう…筋トレの前と後に、タンパク質とおにぎり1個分くらいの炭水化物を摂ることが防止策になりますので是非参考になさってくださいね！
体脂肪を燃焼するなら、筋トレの後に少し息が上がる程度の有酸素運動を30～60分ほどすると効果的です！
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住所 滋賀県大津市馬場1丁目4-30
スペースVANVA1 1F
最寄り駅 JR/京阪 膳所駅 徒歩5分
頭のコリほぐし専門店 header+
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