【よもぎ蒸し進化系&水素吸入】YOSAPARK bestie 阿佐ヶ谷
ヨサパーク ベスティ アサガヤ
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ヨサパーク ベスティ 阿佐ヶ谷(Yosa Park bestie)のブログ
- ルルオン中のおすすめ呼吸法♪
- いつもありがとうございます！杉並区のよもぎ蒸し&水素酸素吸入の痩身エステサロン、Yosa Park bestie 阿佐ヶ谷です。
前回の「自律神経の乱れ」の投稿内でご紹介した、ルルオン中のおすすめ呼吸法。
ルルオン中に「鼻から吸って、口から深く吐き出す腹式呼吸」が、自律神経を整えるのにさらに効果的♪
1. 息を吐く: マントの中に顔を入れ、お腹をへこませながらゆっくりと息を深く吐き出します
2. 息を止める: 息をすべて吐ききったら、2～3秒間息を止めます
3. 息を吸う: 背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、丹田（おへその下）に空気を溜めていくイメージでお腹をふくらませます
4. 息を吐く（１から繰り返し）：吐くときは吸うときの倍くらい時間をかけます
5. 10～20回、無理なく続けましょう♪
血流やリンパの巡りを促してデトックス効果アップ♪
YOSAPARKベスティは阿佐ヶ谷駅徒歩3分、荻窪、西荻窪、高円寺、中野からもすぐ♪西武線沿線、井の頭線浜田山、渋谷駅からはバスが便利♪関東バス: 荻窪、中野、高井戸、中村橋、下井草、石神井公園、京王バス／都バス: 代田橋、笹塚、幡ヶ谷、初台、渋谷方面、西武バス: 上井草、大泉学園方面、すぎ丸: 浜田山、西永福、永福方面
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