KOKOCHI Esthetic＆Relaxation【ココチ エステティックアンドリラクゼーション】
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ココチ(KOKOCHI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-28 20:00:00.0
- 紫外線対策、本当にそこまで必要ですか？
- 一気に暖かくなって日差しが強い日も増えてきましたが、皆さんはどのくらい紫外線対策をしていますか？
私は顔と首には日焼け止めを塗りますが、体はあまり気にしていません。
夏はUVカットのアームカバーを着けますがそれも主に運転中くらい。
顔付近はしっかり守りつつ、体はある程度紫外線を浴びてビタミンDを生成しています。
最近は
「紫外線は悪！」「美白が命！」
「SPFは高い方がいい！」「子供にも日焼け止めを！」
こういった考え方が当たり前になっていますよね。
確かに紫外線によって光老化が進むのは事実です。
ですが、過剰に紫外線を防御するのは少し違うのではないかと私は思っています。
私たちの体は、太陽の紫外線(UVB)を浴びることで皮膚の中にある物質がプレビタミンD3に変化し、それが体温によってビタミンD3に変わります。
このビタミンDは
・免疫力の向上
・ホルモンバランスの調整
・精神の安定
など、体にとってとても大切な働きをしています。
ですが、日焼け止めを過度に塗ったり紫外線を防御しすぎることによって、ビタミンDが不足しやすくなります。
その結果、免疫力が落ちて病気になりやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることもあります。
ビタミンDを体内で自然に生成するには最低でも15分ほど太陽の光を浴びる必要があります。
ただし、15分はあくまで最低限です。 生成のMAX値までは到達しません。
生成を十分に行うには、約1時間ほど太陽を浴びた方が良いと言われています。
ですが、1時間以上になると逆にビタミンDは光分解されていくため、長時間浴びればいいというわけでもありません。
さらに、日焼け止めを塗って紫外線を浴びていてもビタミンDはほとんど生成されません。
「じゃあサプリで摂ればいいのでは？」 と思う方もいるかもしれませんが、自然に体内で生成されるビタミンDとは働き方や吸収の仕方が異なるとも言われています。
人はもともと自然の中で生きる生き物です。
太陽の光を浴びることも、本来は体に必要なことです。
紫外線は確かに肌老化の原因にもなりますが、完全に防ぎすぎるのもまた体にとっては不自然なことです。
私は、美肌というのはただ紫外線を完全に防いだりスキンケアを頑張るだけではなく、心や体が健康であること。
それがあってこその美肌だと思っています！
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投稿者
mizuki .
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