コツバン・シセイキョウセイ マカナセイタイサロンカナヤマ
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- 金山駅２番出口30秒！カーニープレイス６C【骨盤・姿勢矯正】MAKANA整体サロン金山
マカナ整体サロン 金山(MAKANA)のブログ
- 睡眠の質を上げる3つのポイント
- こんにちは！MAKANA整体サロン金山院です睡眠の質を上げる3つのポイントをお話ししていきます！
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？実は睡眠時間だけでなく、睡眠の質もとても大切です。
まず1つ目は、寝る1時間前はスマホを見る時間を減らすこと。スマホから出るブルーライトは脳を覚醒させ、寝つきが悪くなる原因になります。
2つ目は、寝る90分ほど前に38～40℃のお風呂に10～15分浸かること。一度体温が上がり、その後ゆっくり下がるタイミングで自然と眠気が訪れやすくなります。
3つ目は、毎日できるだけ同じ時間に寝て同じ時間に起きること。休日に寝だめをすると体内時計が乱れ、かえって疲れが残ることがあります。
睡眠の質が上がると、肩こりや腰痛の回復力が高まり、日中の集中力もアップします。体の不調を改善するためには、施術だけでなく日々の睡眠習慣もとても重要です。今日からできることを1つでも取り入れて、疲れにくい体を目指しましょう。
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MAKANA 金山
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