ココロセイタイイン ヒロシマカミヤチョウイン
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- 広島県広島市中区紙屋町２丁目２－２８ キャラクト館 １Ｆ
- 紙屋町西駅 徒歩4分 / 本通駅 徒歩2分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛]
こころ整体院 広島紙屋町院のブログ
- その腰痛、「反り腰」が原因かも？チェックと改善法
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こんにちは！こころ整体院 広島紙屋町院です！
【反り腰セルフチェック方法】
まずは自分が反り腰かどうかを簡単にチェックしてみましょう。
壁を背にしてまっすぐ立ちます。
かかと、お尻、肩甲骨、頭を壁につけます。
腰と壁の隙間に手を入れてみましょう。
このとき、手のひらがすっぽりと入り、さらに余裕がある場合は反り腰の可能性が高いと言えます。
【反り腰になる主な原因とは？】
反り腰になってしまう主な原因は以下の通りです。
・長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活
・腹筋や体幹の筋力低下
・運動不足や姿勢の悪さ
これらが日常的に続くことで、腰周りや骨盤周囲の筋肉が緊張してバランスを崩し、結果的に反り腰を招いてしまいます。
【反り腰を改善するおすすめストレッチ】
1.骨盤前傾ストレッチ
仰向けに寝て、両膝を立てます。
お腹に軽く力を入れながら、腰を床につけるイメージで骨盤を後ろに傾けます。
10秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻しましょう。5回ほど繰り返します。
2.太もも前側ストレッチ
立ったまま片足を後ろに曲げ、足首を手で掴みます。
膝を後ろへ引き、太ももの前側を伸ばします。
片足ずつ20秒程度キープします。
【整体・整骨院で根本から改善！】
セルフケアも大切ですが、根本的な姿勢改善を目指すなら整体や整骨院での施術がおすすめです。整体施術では骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉のバランスを調整します。体の深部にアプローチすることで、反り腰の改善だけでなく腰痛の根本原因にも対処することができます。
#紙屋町#広島#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 広島紙屋町院
住所：〒730-0031 広島県広島市中区紙屋町2丁目2-18 キャラクト館1階
アクセス：紙屋町西駅 徒歩4分 / 本通駅 徒歩2分
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