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定禅寺セディナ整体のブログ
- 足がつる人の99％本当の理由
- 足が攣る（こむら返りなど）の主な原因として、よく言われるのはミネラル不足です
カルシウム・マグネシウム・カリウムなどの電解質バランスが崩れると筋肉細胞の興収縮の調整が正常に働かなくなり
筋線維が過剰に興奮して強い収縮（攣縮）が起こりやすくなります
特に水分不足や激しい運動後、発汗によるミネラル流出でこの状態に陥りやすいとされています
しかし、本当の根本原因としては足の筋肉のコリ・張りによる可動不全です
ふくらはぎや足底の筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋・足底筋膜など）が日常的な負担や不良姿勢で硬くなり
柔軟性が失われると、筋肉は常に軽く緊張した状態（短縮位）になります
この状態で急に伸ばされたり、疲労が重なると
筋紡錘の過剰反応やゴルジ腱器官の機能低下が起き、防御的な強い収縮（攣り）が誘発されます
つまり、ミネラル不足は「引き金」になりやすいものの、土台にあるのは筋肉の慢性可動不全と硬さです
ストレッチなどで柔軟性を回復させる方が、再発予防に効果的であるケースが多く見られます
ミネラル不足など、栄養バランスがわるいことが原因なら両方の足が均等に攣るはずですが
大抵はいつもおなじ片側です
この場合は、骨格の歪みから重心が偏り、負荷がかかる方が硬くなり攣りやすくなってるからです
慢性腰痛やぎっくり腰を併発してる方が多いのも特徴です
深層部ほぐしＸ骨格矯正で全体の姿勢とバランスを整えましょう！
気になる方はお早目にご相談ください！
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原田 雅之
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