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フリグス(Frigus)のブログ
- 蒸し暑くジメジメした日に起こる体調不良
- こんにちわ！
本格的な梅雨らしい天気になりましたね…ここから一週間ほどはスッキリしない天気が続くと予報がでていますね。
そんな蒸し暑くてジメジメした日に起こる体調不良は、高湿度によって汗が蒸発しにくくなり、体温調節や水分代謝がうまく機能しなくなることが主な原因なんです…汗をかいてもベタベタした感じは不快に感じますよね。東洋医学では、この身体に溜まった余分な水分や湿気による不調を『湿邪(しつじゃ)』と呼びます。
【主な不調】
・全身の重だるさ、疲労感
汗がかけずに熱が体内にこもるため、強い倦怠感が生じます。
・頭痛、めまい
水分の巡りが悪くなり、自律神経が乱れることで引き起こされます。
・むくみ、関節痛
余分な水分が皮下組織や関節に溜まり、リンパの流れを悪化させます。
・胃腸の不調(食欲不振、胃もたれ、下痢)
胃腸が水分を排泄しようと過剰に働き、キャパオーバーになります。
・熱中症リスクの上昇
自熱を逃がせないため、室内でも熱中症になりやすくなります。
そんな時は、ご自身でも出来る3つの対策があります！！
１．除湿を徹底しましょう！
エアコンのドライ機能や除湿機を使い、室内の湿度を40～60％に保ちましょう。
２．余分な水分を出す「食養生」
利尿作用のある食材を積極的に取り入れましょう(きゅうり、すいか、とうもろこし、ハト麦茶等)
胃腸を冷やしすぎないように注意しましょう。暑いからついつい冷たい飲み物が飲みたくなります…が、エアコンの効いた部屋などでは常温または温かい飲み物を飲むように心がけてみましょう。
３．なるべく湯船に浸かって汗をかきましょう！
暑いからシャワーでいいか‥‥その気持ちわかります。前回のブログでもお伝えしたのですが、シャワーだけの際は「シャワーお灸」を取り入れていただき、時間に余裕のある日はなるべく湯船にゆっくり浸かって頂き、滞った血流と発汗を促しましょう。
この時期、ジメジメとした湿気特有の不調でお困りごとの身体の症状を教えていただき、一緒にこの梅雨時期を乗り切って、もうそこまで迫っている「酷暑日」に備えましょう！
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