ナオルセイタイ チクサイン
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ナオル整体 千種院(NAORU整体)のブログ
- 巻き肩は「肩の問題」ではありません｜原因は胸にある
- 鏡を見たときに
・肩が前に出ている
・腕が内側にねじれている
・首が前に突き出ている
この状態に心当たりがある方、それは巻き肩です。
巻き肩は見た目の問題だけでなく、
肩こり・首こり・頭痛・呼吸の浅さまで引き起こします。
◆巻き肩が起こる本当の原因
多くの方が「肩が硬いから」と思っていますが、
実際は 肩そのものより“胸と背中”の問題 です。
医学的に見ると、巻き肩では以下の状態が起こっています。
●大胸筋・小胸筋の短縮
長時間のスマホ・デスクワークで胸の筋肉が縮み、
肩甲骨が前方に引っ張られます。
●肩甲骨を支える筋力低下
僧帽筋下部・菱形筋など、肩甲骨を背中側で支える筋肉が働きにくくなり、
正しい位置をキープできなくなります。
● 胸郭の動きが悪くなる
肋骨が固まり、胸が開かなくなることで
肩は前に逃げるしかなくなります。
つまり、巻き肩は姿勢と動きのエラーの結果です。
◆巻き肩を改善すると起こる身体の変化
巻き肩が改善されると、見た目以上の変化があります。
・肩こりが楽になる
・首の張りが減る
・呼吸が深くなる
・背中がスッと伸びて疲れにくい
・バストラインや首元がきれいに見える
肩を無理に引くのではなく、
自然に正しい位置に戻る ことが重要です。
◆巻き肩は放置しない方がいい
巻き肩を放置すると、
肩こりや首痛だけでなく、
四十肩・五十肩、頭痛、自律神経の乱れにもつながります。
「姿勢のクセ」は早く整えた方が、改善も早いです。
◆本気で巻き肩を改善したい方へ
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