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フォーユー 岸和田院(for you)のブログ
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投稿日：2026-06-22 00:00:00.0
- 【骨盤矯正】セルフケアについて
- 骨盤を整えるセルフケアはされていますか？
本日はセルフケアについてご紹介いたします。
1 骨盤の歪みチェック
以下の症状はいくつ当てはまりますか？
・足を組む癖がある
・片足中心で立つことが多い
・腰痛・肩こりがある
・О脚・X脚が気になる
・下腹がポッコリ出ている
2 骨盤を整えるストレッチ
☆仰向け膝倒しストレッチ
・仰向けに寝転び膝を立てる
・両膝を左右交互にゆっくり倒す(10回ずつ)
3 骨盤を支える筋肉を鍛えるエクササイズ
☆ヒップリフト(骨盤底筋・お尻の筋肉を鍛える)
・仰向けに寝転び膝を立て、お尻を上げる
・3秒キープし、ゆっくりおろす(10回)
4 日常生活での骨盤ケア
・正しい姿勢を意識(座るときに骨盤を立てる)
・左右バランスよく立つ(片足重心を避ける)
骨盤矯正は毎日の習慣も大切です。無理のない範囲で継続してみてください♪
当院でも骨盤矯正のメニューがございますので、気になる方は是非一度体験してみてください(^^)/
【姿勢矯正専門院foryou 岸和田院】
〒596-0047 大阪府岸和田市上野町東3-1
府道204号線（旧26号線）沿い、朝陽小学校向かい側、歩道橋の前にあります。
無料駐車場14台あります。
託児環境：キッズスペースあり。お子様連れ歓迎です◎
岸和田・和泉大宮・春木で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ
姿勢矯正専門院foryou 岸和田院へご来院ください♪
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