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ココカラストレッチ 中崎町店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-14 12:13:56.0
- ウォーキングやランニングで疲れやすい
こんにちは！KOKOKARAストレッチです！
ウォーキングやランニングをしていると、しんどいという疲労とはまた別で
足が疲れやすかったり、痛みを感じたりありませんか？
実はそれは運動不足だけが原因ではなかったりします。
【何故足が疲れやすくなるのか】
足が疲れやすくなる理由として多いのは、特定の筋肉ばかりに負担が偏ってることです。
本来は、足全体の筋肉をバランスよく使って歩くのが理想ですが
姿勢や歩き方のクセによって、一部の筋肉ばかりが使われるとそこが先に疲れます。
また、足首や股関節の動きが硬いと
本来使うべき筋肉が使われず、代わりにほかの筋肉が頑張りすぎる事もあります。
【何故痛くなるのか】
痛みが出てくる場合は、同じ場所に繰り返し負荷がかかってるサインです。
例えば
・着地の衝撃をうまく分散できてない
・フォームが崩れてる
・筋肉が硬く、柔軟性が低い
こういった状態だと、特定の部位に負荷がかかり炎症や張りや痛みに繋がります。
【疲れや痛みの場所で分かること】
・前ももが疲れる
→前に突っ込むような形で歩き、脚に頼りすぎてる
・ふくらはぎがパンパン
→足首の動きが少なく、蹴る動作に頼りすぎてる
・すねが張る
→着地の衝撃をうまく吸収できてない
・足裏が痛い
→体重のかかり方に偏りがある
・股関節周りがしんどい
→骨盤や姿勢のバランスが崩れてる
ウォーキングやランニングでの疲れや痛みは
体の使い方のクセやバランスの崩れが大きく関係してることが多いです
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