Crea athlete&beauty care 【クリア アスリートアンドビューティーケア】
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投稿日：2023-03-18 09:59:51.0
- 座りすぎに要注意
- 座りすぎ姿勢で最も悪影響を受けるのが
尻の臀筋群。
この奥にある深層外旋六筋とともに
骨盤と大腿骨をつないで
股関節の動きに関わる筋肉です。
人間は脚から衰えると言いますが、
現代生活では
尻から衰えると言うのが実情に近いです。
座りすぎで足腰に不調をきたすのは
機能解剖学約に見ると、
それには股関節
骨盤
腰椎
が連携して働く
腰椎骨盤リズム
というメカニズムが影響する。
股関節が屈曲すると
腰椎も連動して曲がり、
伸展すると腰椎がほどよく反る
という仕組み。
座りすぎでこのバランスが崩れると、
骨盤を中心とした
股関飾と腰権の衰えが進行し、
姿勢の悪化により多くの不調を招く。
姿勢の崩れを骨盤から見ると、
多くは後傾
前傾の2タイプ
に分類されます。
だらしない姿勢が楽な後傾タイプは
骨盤の上方が後ろへ
下方は前へ傾いて腰椎が丸まり猫背になりやすく
腹筋が上手く機能せず下腹ポッコリの原因に。
女性に多い反り腰姿勢の前傾タイプは
骨盤の上方が前へ
下方は後ろへ傾いた
いわゆる反り腰タイプ。
一見綺麗な姿勢に見えても
腰椎への負担は大きい。
気をつけていきましょう。
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