メリープミニ テンノウジテン
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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
プライベート
投稿日：2026-06-17 17:08:50.0
- 自律神経を整えよう！
- 皆さま、こんにちは！北垣外です^_^
今日は自律神経の役割と乱れたときの整え方について簡単にお話します！
自律神経は、私たちの体の無意識の働きをコントロールしている神経です。
大きく「交感神経」と「副交感神経」に分かれます^ ^
交感神経は体を活動モードに切り替え、心拍数を上げたりエネルギーを使うときに働き、
副交感神経はリラックスや休息を促し、体を回復させる役割があります(・ω・)/
しかしストレスや生活リズムの乱れでこのバランスが崩れると、不眠や疲れやすさ、集中力の低下など様々な不調が出てきます(＞＜)
整え方は、まず規則正しい生活と十分な睡眠が基本です。
それに加え、深呼吸やゆっくりお風呂に入るなど副交感神経を刺激するリラックスタイムを意識しましょう。
軽いストレッチや散歩も効果的ですよ^ ^
少しの工夫で自律神経のバランスが戻り、心身ともにスッキリします。
ぜひ試してみてくださいね！
meleep mini 天王寺店 北垣外
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